Cuidando da sua saúde mental no início do ano

O início de um novo ano é sempre carregado de esperanças, metas e expectativas. Muitas pessoas veem esse momento como uma oportunidade de recomeçar, traçar objetivos e mudar aspectos importantes de suas vidas. No entanto, é essencial lembrar que a saúde mental desempenha um papel fundamental nesse processo. Afinal, sem bem-estar emocional, fica mais difícil alcançar o equilíbrio necessário para realizar as transformações desejadas.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Ignorar sinais de estresse, ansiedade ou desânimo pode dificultar o progresso em outras áreas da vida. Portanto, comece o ano priorizando a sua saúde mental.

Algumas dicas para manter sua mente bem durante o ano inteiro

Defina metas realistas
Evite sobrecarregar-se com resoluções inalcançáveis. Estabeleça objetivos claros e realistas que você possa atingir gradualmente.

Pratique o autocuidado
Reserve um tempo para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Ler, meditar, praticar exercícios físicos ou simplesmente descansar são formas de nutrir a mente e o corpo.

Organize sua rotina
Um início de ano organizado pode reduzir o estresse. Use ferramentas como calendários ou aplicativos para planejar suas atividades e compromissos.

Cultive relações saudáveis
Cerque-se de pessoas que lhe tragam alegria e apoio emocional. Ter uma rede de apoio é fundamental para atravessar momentos desafiadores.

Pratique a gratidão
Reserve alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas boas da sua vida. Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva.

Busque ajuda
Não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra caso sinta que precisa de suporte para lidar com as emoções.

A Cabergs, através do Programa de Bem com a Vida, busca estimular condutas benéficas e prazerosas para a saúde, incentivando a prática de hábitos saudáveis, autocuidado e o convívio em grupo. O programa é voltado para funcionários aposentados do Grupo Banrisul e ocorre através de encontros mensais com abordagem vivencial e contempla temas como atividade física, alimentação saudável, lazer, saúde física e emocional. Informações e inscrições entre em contato com a Gerência de Prevenção e Promoção da Saúde, através do telefone (51) 3262 9212 ou pelo e-mail prevencao@cabergs.org.br.