Dicas para ter um rim saudável

Os rins são um daqueles órgãos no qual não lembramos muito, não é mesmo? Contudo, o esquecimento dele e a falta de cuidados pode levar a diversas doenças.

Adotar uma vida saudável com uma alimentação balanceada e a prática rotineira de exercícios físicos significa que você está cuidando dos seus rins. A saúde renal passa também por alguns itens que são muito relevantes e fazem a diferença, como evitar o excesso de sal, a obesidade e as sobrecargas de proteína. Estes dois pequenos “feijões” são os principais filtros do corpo humano, eles fazem parte do sistema urinário e são fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo. Comece os cuidados com seus rins a partir de uma dieta mais saudável, praticando exercícios e hidratando-se, assim você ajuda a manter a eliminação das toxinas do sangue, a regular a pressão sanguínea e também a controlar o balanço químico e de líquidos do corpo. Ainda, evite o tabagismo, ele prejudica o funcionamento dos rins, podendo trazer a infiltração da água da urina nos tecidos.

Anote aí:
Tome água: a recomendação geral é beber no mínimo 2 litros de água por dia. Uma dica é monitorar a cor da urina, quanto mais escura ela estiver, mais água você deverá beber.

Adote uma alimentação que ajude a proteger o corpo: itens como pimentão vermelho, repolho, cebola e couve-flor, ajudam a neutralizar os radicais livres e protegem o corpo de inflamações.

Evite: alimentos que contêm alta concentração de açúcares, sal e sódio devem ser evitados. Procure não ingerir alimentos processados como salsicha, linguiça e presunto, ricos em sódio e refrigerante, sucos em pó e biscoitos recheados, que contêm grande concentração de açúcar.