É tempo de verificar a pressão
A hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta, precisa de atenção constante. Caracterizada pelo aumento da pressão sanguínea nas artérias, ela afeta a qualidade de vida e aumenta os riscos de doenças cardiovasculares.
As causas da hipertensão são diversas e frequentemente relacionadas ao estilo de vida. Fatores como a obesidade, o sedentarismo, o estresse, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool ou sódio são fatores que contribuem significativamente para o desenvolvimento dessa condição. Já falamos sobre este tema aqui no blog por diversas vezes, mas reforçar este tema contribui para que você tenha escolhas mais saudáveis. Além disso, a predisposição genética desempenha um papel crucial, tornando algumas pessoas mais suscetíveis, mesmo com hábitos saudáveis.
Os sintomas da hipertensão nem sempre são evidentes ou de fácil percepção, o que acaba tornando o diagnóstico precoce ainda mais crucial. Dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal são sinais que não devem ser ignorados, especialmente quando associados a picos de pressão arterial. Exames regulares, hábitos de vida saudáveis e o acompanhamento médico são medidas indispensáveis para o manejo eficaz dessa condição crônica.
A hipertensão arterial não pode ser subestimada, então, separamos abaixo algumas dicas para você cuidar da sua saúde:
1.Monitore regularmente sua pressão arterial.
2.Mantenha uma dieta balanceada e exercícios regulares.
3.Reduza o consumo de sódio na sua alimentação.
4.Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos integrais.
5.Limite o consumo de álcool e evite o tabagismo.
6.Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, natação ou yoga.
7.Mantenha um sono regular e de qualidade.
8.Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas.
9.Faça consultas regulares ao médico.
Cuidados com a dengue após o acúmulo de água em nossas cidades
Além dos inúmeros estragos causados pelas fortes chuvas e pelas enchentes dos nossos rios, infelizmente...
Catástrofe Climática RS - Cabergs amplia atendimento através de telemedicina
A Cabergs se solidariza com todos os gaúchos neste momento de devastação causada pelas chuvas...
O que você sabe sobre os rins?
Hoje a gente começa pelo blog explicando o que são e a responsabilidade dos rins...
Você guarda seus comprovantes de vacina?
Se você é daquelas pessoas que só lembra que não guardou os comprovantes das vacinas...
Como envelhecer de forma saudável?
O censo demográfico realizado em 2023 será divulgado apenas em junho, mas se seguir a...
Sempre é bom dar atenção aos seus olhos
Já estamos no outono, época que temos todas as estações do ano em um só...
Como prevenir as doenças respiratórias?
As mudanças de temperatura já estão chegando e o frio traz junto diversas enfermidades respiratórias....
Feriado? Como manter o equilíbrio na alimentação
A Páscoa é recheada de guloseimas e refeições deliciosas, no entanto, é possível desfrutar das...
Dicas para o lanche escolar
Uma alimentação adequada desempenha um papel fundamental no crescimento físico, cognitivo e emocional das crianças....
Reinicie com saúde: Dicas da Nutri para voltar à rotina pós-férias
É claro que as férias são para relaxar e aproveitar ao máximo, e isso inclui...