Envelheça com saúde

Envelhecer saudável é um processo contínuo de otimização da habilidade funcional e de oportunidades para manter e melhorar a saúde física e mental, promovendo independência e qualidade de vida ao longo da vida. A chegada da idade avançada é um processo normal e natural do desenvolvimento e para ela acontecer naturalmente, e de uma forma saudável é preciso saber envelhecer.

Com a passagem dos anos a perda muscular pode vir a diminuir a mobilidade e é importante não ficar parado e praticar exercícios sempre. Com os reforços musculares, são possíveis aumentar a segurança nas tarefas diárias e combater a depressão. Nosso cérebro também envelhece e é preciso exercitá-lo. Você pode fazê-lo por meio de palavras cruzadas, trabalhos manuais, jogos de tabuleiros, ou os jogos de raciocínio por exemplo. Em cada fase da vida é importante estar atento ao que o seu corpo precisa, que tipo de alimentação e também se é necessário algum tipo de dieta especial. No geral, para ter um envelhecimento saudável, deve-se manter uma dieta equilibrada, com verduras, carnes, proteínas, oleaginosas, consumindo sempre que possível frutas, grãos e peixes. Dormir bem também faz parte e é importante para o descanso do corpo e da mente.

Conhecer a si mesmo e manter a saúde em dia, ajudam a envelhecer com o corpo e a mente sã! Então, comece hoje a cuidar da sua saúde!