Pratique o autoexame

O autoexame de mama é uma prática importante para que as mulheres possam conhecer melhor o seu corpo e identificar possíveis alterações nas mamas.

Para te ajudar com ele, colocamos abaixo os passos para fazê-lo:

1. Em frente a um espelho, observe suas mamas com os braços ao lado do corpo. Observe se há alterações na forma, tamanho, cor ou textura da pele. Verifique também se há retrações, rugosidades ou alterações no mamilo.

2. Levante os braços e observe novamente as mamas, prestando atenção a qualquer mudança na aparência.

3. Coloque as mãos atrás da cabeça e pressione os cotovelos para frente. Observe novamente as mamas, verificando se há alguma alteração na forma ou no contorno.

4. Deite-se e coloque um travesseiro ou uma toalha dobrada sob o ombro direito. Com a mão esquerda, examine a mama direita. Use a ponta dos dedos (indicador, médio e anelar) para fazer movimentos circulares suaves, do tamanho de uma moeda, em toda a mama. Comece na parte externa e vá em direção ao mamilo. Faça movimentos leves e médios, variando a pressão.

5. Apalpe também a axila e a região próxima à clavícula, em busca de possíveis nódulos ou alterações.

6. Repita o mesmo procedimento no lado esquerdo, examinando a mama esquerda com a mão direita.

Se durante o autoexame você notar alguma alteração, como um nódulo, inchaço, dor persistente ou qualquer outra mudança nas mamas, é importante procurar um médico para uma avaliação mais detalhada.

É IMPORTANTE LEMBRAR QUE O AUTOEXAME DE MAMA NÃO SUBSTITUI A MAMOGRAFIA, QUE É O EXAME MAIS EFICAZ PARA DETECTAR PRECOCEMENTE O CÂNCER DE MAMA.